谈论了解腰部和腹部中心和横膈膜的影响

发布于2019-05-16 01:53
165018
否则
流行
2018-03-0813:44:56
Artkeepfighting在2018-03-0813编辑了这篇文章:56
上一次,我写了一篇关于“腹部”(1)的个人理解的论点。腹部强调伸展而不是捡起腹部。我发现很多人无法掌握腹部的伸展或者无法收紧腹部,也没有办法顺利呼吸。
在接触DNS(动态Nueromus cluar Stabilization)后立即评估呼吸和膈肌。
在成人中,隔膜有两个主要功能:呼吸(60%的呼出气功)。稳定
以下是DNS评估过程中步骤的简要说明。治疗师在肢体两侧打开双手,四肢呼气,横膈膜下垂,腹部伸展开来。此时,患者握住腹部治疗师的手并继续呼吸。
当腹部与治疗师的手相反时,许多成员无法继续呼吸。在解剖学上,当隔膜的位置不改变时,肢体无法在肋骨上方和下方呼吸。
因此,调整四肢的呼吸模式将允许四肢收紧腹部。
同时,请记住,减少隔膜可以增加腹腔内的压力,稳定腰腹部。
一旦完成,我们需要讨论影响腰腹稳定性的四个原因:(1)肌肉神经支配。
一些人的腹部肌肉是有益的。即使在站立位置,也可以通过下蹲和高度来稳定核心。然而,在某些运动中,例如旋转活动,核心丢失并且柱子的对齐丢失。
(2)骨骼和关节的放置
(3)肌肉调整
腹腔的结构就像钢索桥,腹肌是钢丝绳,以保证腹芯的稳定性。
(4)腹腔内压力。
腹腔内的压力可以降低两个椎间盘之间的压力。
腹腔可以被认为是具有三个压力的圆柱形球囊:上部(横膈膜),外侧(腹部肌肉,主要腹部肌肉),下部骨盆底肌肉。
前一篇文章中提到了腹肌的影响。
这次,我们强调隔膜和减少隔膜有助于核稳定。
由于我不了解盆底肌肉,我不知道如何使盆底肌肉作用于腹压。
请不要这样提。
但是,没有提及并不意味着它并不重要。
好玩的话:库存没有安装,核心不稳定。
如果你不能让横膈膜起作用,伸展腹部肌肉可能是收紧腹部而不是收紧腹部。
此外,库克反复强调“AthleticBodyinBalance”的效率,但效率不是浪费工作。基于这个想法,我们不应该让腹部尽一切可能在运动中收缩,或者尽量减少横膈膜。
(如果你安定下来,呼气,隔膜下降1)。
强烈吸入5厘米,隔膜可能下降到6-10厘米。
当然,上述因素是相互关联的,相互影响的。
例如,腰椎向上移动横膈膜。
看下面的图片。
如果不正确,个人理解会批评和证明。
共享为5个答案